咽喉这个部位不太引起人们的重视，不像五脏庙，或多或少了解了一些保健的方法。但是现在我们的空气质量变坏了，咽部不适的人越来越多了，其中滋味真不是一句话两句话就能说完的。

说几句话就要咳嗽一会的尴尬，不得不让人更多的时候保持沉默，交流成了障碍;咳得整个胸都疼，震得脑仁都发麻;咳得吐出来，这都是咽炎患者的痛苦，还有严重的喉癌也是这个位置的病变，所以注意保护自己的咽喉也是不能缺少的养生步骤。

慢性咽炎与生活习惯有很大的关系，生活不规律、疲劳、精神紧张会让身体的体抗力下降，细菌病毒就会反复感染，加上饮食偏辛辣和烟酒的刺激，就会让慢性咽炎缓慢的发展起来，迁延难治，反复发作。为了减少痛苦，有咽部不适的朋友可以看看下面几条生活中关于咽部保养的注意事项。

1. 注意嗓子的休息，不长时间讲话，不大声叫喊。

2. 养成良好的生活、饮食习惯，注意口腔的卫生，平时可以多漱口，有条件的朋友可以去医院购买专业的漱口水，可以减少口腔细菌的滋生，有利于咽部的保养。

3. 空气质量不好时减少外出，如果不得不出门记得带上口罩，减少外界有害气体。气味对咽部的刺激，毕竟咽部不适的人稍微有些不舒服，甚至只是冷空气都会引起咳嗽停不下来，带上口罩、面罩等是有效的防护手段。

4. 饮食上的注意特别重要，辛辣、过烫、生冷、油腻的食物都要尽量避免。这里给有咽炎的朋友推荐几个可以常吃的东西：冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、莲藕、银耳、甘蔗等食品，具有清热退火的作用，适当选食有益康复。

5. 调查显示有慢性咽炎的患者还有明显的情绪障碍，咽炎患者中的心理障碍发生率，特别是抑郁症和焦虑症的发病率更为突出。有心理学家表示，身体上的疾病是来自心理方面的预示，比如咽炎患者多半有一些心理障碍难以表达，因此会有嗓子不适的感觉，这与实际调查的结果也相符合，所以有咽部不适的患者应该多注意自我心理的疏导。

嗓子难受真的需要引起重视，很多人以为只是普通的感冒，却不曾想这才是慢性咽炎的开始。这是一个可能伴随终身的疾病，严重影响人们的生活质量，预防永远大于治疗，已经得病的朋友平时多注意病情会有所好转，还没有这个烦恼的朋友也需多注意，千万别让这个病找上门。