人们常说：“日有所思，夜有所梦。”这么说到底对不对呢？其实晚上经常做梦是由以下这些原因造成的。

人为什么会做梦

1、心理问题

对于那些心理有问题的人群，如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。

怎么治疗

对于这类人群而言要去进行心理疏导，并且配合着相关的药物治疗。

2、血糖过低

当血糖过低时，脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋，而噩梦也就随之而来。

怎么治疗

平时可适量吃些含糖量高的食物，如糖果、饼干、甜点等。

3、精神压力大

精神压力如果比较大，那么压力常常就会转变成梦境，从而影响睡眠。

怎么治疗

学会劳逸结合，转移注意力。如看电影、旅游、运动等。

4、气血不足、体质虚弱

气血不足、体质虚弱会导致脏腑功能减退，从而你在睡觉的时候，体内的器官就会向大脑发出“求救”的信号，反应到大脑后就会演变成梦境。

怎么治疗

平时可通过吃红糖、龙眼肉、红豆等食物补充气血，提高身体质量。

5、趴着睡觉

趴着睡觉会让心脏受到压迫，并且呼吸受阻，那么大脑就会处于缺氧状态，人会容易做梦。

怎么治疗

改变不良睡姿，一般采取右卧会有利于睡眠。

促进睡眠的方法

1、睡觉之前尽量不要过度用脑，防止大脑皮层过于兴奋从而引起做梦。

2、睡前用白醋泡脚半小时左右，使体内血液循环加速，改善身体疲劳，促进新陈代谢，从而有助于睡眠。

3、把橘子皮放在床头，利用它芳香的气味，柔和的色彩，让人心神宁静，有益睡眠。

促进睡眠的食谱

酸枣仁汤

食材

酸枣仁。

做法

酸枣仁捣碎放入水中煮沸即可。

益处

睡前一小时服用，能抑制中枢神经，起到安神的功效。

桂圆莲子汤

食材

桂圆、莲子、白糖。

做法

在水中放入莲子，用大火煮沸后加入桂圆，改小火煮五分钟这样加入白糖调味即可。

益处

此汤能养心安神，对于那些经常做梦，睡眠不好的人群有缓解功效。

经常做梦大多是上文中的这些因素造成的，因此亲们在日常可根据自身情况，作出相应调节，就能拥有高质量睡眠，避免做梦。