“冰冻三尺非一日之寒”，这句话形容习惯的养成再合适不过了。一个好的习惯的养成不仅仅需要毅力，还需要时间的累积。据测算，一个好习惯的养成大约需要半个月到一个月的时间。对于健康来说，我们不仅需要有健康的意识，也离不开行为上的支持，那好的习惯就必不可少了。

大多数人的错觉基本都是，白天的时间比较漫长，晚上基本是一闭一睁就过去了。那是因为现在城市发展迅速，夜生活也越来越受到人的追捧，大家的睡眠时间少了而已。然而，你在睡觉之前能够保持一些好的习惯，身体的保健将会受到意想不到的效果！

一、睡前“多”泡脚

不管是上班族还是自由职业者，或者是有车的还是没车的，要么是腿脚运动太多，像业务推荐员、保险从业者;要么就是基本不怎么运动，像商场柜台从业人员，写字楼里面的人，他们的腿脚都得不到合理的锻炼和保健。白天就这么匆匆过去了，累了一天回了家，可能早早的就洗洗睡了，长时间如此，身体在消耗，却没有后续的能量补充，身体就会出现危机。

多泡泡脚吧！脚底有很多的穴位与身体的各个器官都有联系，涌泉穴可以保健肾脏，太冲穴对肝脏和消化系统有益处，这样就可以弥补白天的遗憾，最好用温热的水，配上一些盐分，用双手多多的按摩一些穴位，养成好的习惯，你的身体就会有心的变化哦。

二、睡前“会”清洗

社会发展在进步，环境却在退步！人类的贪婪，让我们的空气越来越差，我们每天不得不忍受着各种“围殴”！在外面，是光化学物质、细微的颗粒物对我们皮肤的“攻击”;在室内，各种污浊的粉尘也不放过我们。而我们却做了什么？只是简单的洗洗脸，最多用个洗面奶匆匆结束，就和周公相会去了。今天给大家讲清洁可不是这么简单哦。皮肤白天受到伤害，晚上肯定需要获得滋养。

那怎么做比较好呢？女性同胞可能会比较关注，卸妆和洗面是第一步，不用多说！然后就是水分的补充，爽肤水之类的保养品要针对自己的皮肤选择，接下来就是为皮肤“加餐”了，面膜！它可以给你提供足够多的脸部需要的营养，美白、保湿、抗衰老一步到位！最后就是辅助的眼霜和精华液，那是对特殊部位的特别照顾。时间长的话，你的皮肤也会很好的。

三、睡前“勤”按摩

中医认为，头部的穴位比较多，经常按摩对身体很有好处，不仅早晚上要梳头，晚上更要对头部进行护理。通过对头部的按摩和护理，有平肝、开窍守神、止痛明目的功效，用手指按摩头皮发红、发热，可以起到疏通头部，加速头部血液循环，甚至也有提高大脑思维和记忆能力，而且可以促进发根的营养，减少脱发的困扰，更会消除一天的疲劳，有助于更快的进入睡眠。

四、睡前“需”喝水

“水是生命之源”，水对我们的身体有多重要，不言而喻！都说，人的一天至少要喝八杯水，那么你会喝水么？有人会说，喝水还不简单。其实最科学的是一口气喝完一杯水(大概200-250ml)，这样身体的吸收才会达到最大化。多喝水可以滋润皮肤，因为水是身体新陈代谢必不可少的物质，而且最好是一杯白开水，可以被身体直接饮用。