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秋季除湿不给力只因没试这方法
鲜花怒放 2024-06-17 12:27:46
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鲜花怒放 2024-06-20 11:20:15

秋季已慢慢进入了尾声,但是我们身体的保健却永远没有尽头。如今,养生的话题一直是大众讨论的热点,且没有任何减弱的趋势;再加上如今生活条件日趋良好,人也开始不间断性的大鱼大肉,一方面是为了犒劳一下自己,另一方面也是满足自己小小的欲望,没有人对荤腥有抵抗力,但是这样的饮食方式却让身体隐患重重。

你可知道,吃肉可以及时的补充身体的各种所需,是蔬菜所不能提供的。但是,一旦吃得太多,对身体的健康还是有很多影响。

因为,我们所吃的食物里面多多少少会有污染的存在,这是对我们身体的伤害;再加上,大多数的上班族由于一些原因,自身的时间有限,导致运动量减少。长此以往,身体逐渐变得阴盛阳虚,湿邪内郁。

中医里讲,“脾虚则便溏”,中国人本应以五谷杂粮为食,而现在以肉食为主了,时间一长,伤害的是脾胃。肠胃一旦不顺,就会出现在排便上!一般而言,脾虚的直接体现就是大便不成形,也就直接意味着体内有湿气。

导致人体虚弱的情况分为好多种!从中医上讲,可分为风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”,而湿邪是最令人害怕的。

湿气的分类

首先,湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿,这就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都还是能接受的;但是如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热,这就好比夏天的桑拿天,又热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦成了风湿,就往往是慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,对身体也是有害无益的。

体内湿气过重怎么办

1、运动排湿

“生命在于运动”,这个人人皆知,而运动对于驱除湿气也是很有帮助的。

人体内为什么会有湿气呢?我们可以观察下,那些体内湿气重的人,大多数都有相似的生活方式,基本上离不开饮食油腻、缺乏运动,而与此同时,他们又常常有相似的身体异样感,就是会感觉身体沉重,四肢无力。

这都是因为湿气重的原因,而且很容易形成一种恶性循环,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。

让运动来帮助你!运动不仅可以缓解压力,能促进身体器官运作,加速湿气排出体外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、少吃水果

多吃水果对身体是很有裨益的,虽然有“一天一苹果,疾病远离我”的说法。而这里的“少吃水果”,当然不是让大家不吃水果,而是对一些水果敬而远之。

所谓“湿邪之物”,指的是该食物吃进肚子之后,人会产生“内湿”,出现多种不适症状,如胀痛口苦、食欲差,肢体沉重等等。少部分的水果,特别是热带特有的水果,如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。

秋季有时湿气也很重,所以大家不宜多吃这些水果。特别是当明显感到环境湿气变大时,亦或是身体有些许不适时。

同时,虾蟹等海鲜也助长湿气,想解馋也要离它们远远的。建议用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。

3、背部刮痧

中医上讲,人体的穴位非常之多,而容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处,也就是肩背区域。通过一些方式,比如背部刮痧,可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热祛湿。

那么如何来刮痧呢?使用瓷勺蘸少量精油或橄榄油,可以起到润滑的作用。首先,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

现代人大多数都处在亚健康的状态,体内湿气重视不少人的问题,那么,体内湿气重到底有什么外部表现特征,如何自己判断并健康去除湿气呢?

头部

当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。

舌头

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

看看舌苔的颜色,如果是粉润红润,那就是比较正常的,舌苔颜色过于发白发黄,且比较厚实的,体内湿气都比较重。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

大便

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

消化效果

湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

最后,看看自己每年的精神状态,是否经常无精打采,怎么睡都觉得不足够,脾胃也很虚弱,如果具备以上4点,可以100%确定你是个湿气很重的人了。

结语:体内的湿气可以说是无时无刻不存在的,只是区别在于程度的轻重以及量的多少。但是也不必要太过紧张。对症下药是我们唯一的选择,像本文所说的一些方式,不管是运动除湿,还是背部刮痧,亦或是一些饮食的禁忌,都可以帮助你更好的除湿。

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