现代社会上有很多的女性在*经期间出现腹部不适的情况，而这些情况大多数都是属于正常的，有一部分人在*经期会出现肚子胀气的情况，那么这种情况该如何缓解呢，下面让我们一起来了解一下吧；

1、饮食均衡：

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在*经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成*经期间的不适。

因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。