说起泡脚，是笔者最喜欢的休闲方式。每次下班后、运动后、逛街后，回到家，笔者都喜欢弄一盘热水，有时候加进姜水，把脚放进热水里面，泡上十几二十分钟，双脚虽然通红，但是整个人便神朗气清，而且很容易就睡着，第二天起来，双脚也不会出现疲劳问题。对于泡脚，相信也是很多读者喜欢做的事。那么，怎样泡脚才是最有疗效的呢？下面，笔者给大家介绍一下。

如何泡脚最有疗效

首先，如果是为了提神，促进身体精力充沛，最好是在早上泡脚。很多上班族都有感觉，每天早上起来，急忙赶车，到公司以后感觉整个人仍然昏昏沉沉。选择在早上泡脚，最能够促进人体的血液循环，高效解决因为夜间睡眠长时间保持同一姿势而产生的血液循环不畅问题。为了提高成效，在泡脚的时候，建议用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，这样能够让大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。当然，水温要控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右，为保持水温，可分次加入适量热水，重复3-5次。如果时间不充裕，仅进行1次也是可以的。

其次，如果是为了护肾，最好是在晚上9点泡脚。据相关医学研究，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。选择这个时间点泡脚，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。为了更好提高成效，可以在泡脚的时候，适当的做几分钟脚底按摩。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

最后，泡脚半个小时，效果最好。泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不要过长，一般来说，半小时左右是最好的。在泡脚的过程中，泡到感觉身体微微出汗是最好的。此外，由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

中医有说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”所以说，一年四季泡脚，都能够对人体有好处，笔者建议看到的读者可以尝试下。