沉迷于玩手机，最直接的危害就是损伤视力，导致眼睛疲劳，眼红干涩等，沉迷手机对身体健康和心理健康都会造成不小的影响，应该适当控制自己使用手机的时间，保持健康的身体状态。如今的生活中，手机已经成为人们心中不可缺少的一部分。无论是工作、学习还是娱乐，手机都扮演着重要的角色。然而，沉迷手机却给人们的身体健康带来了不小的危害。据研究表明，每天少刷15分钟手机可以改善免疫力。

长时间盯着手机屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、发红等不适症状，严重的甚至会引起眼睛疾病。而且，手机屏幕的蓝光会对视网膜产生损害，导致视力下降。长时间低头看手机会导致颈椎长期处于弯曲状态，加重颈椎负担，容易引发颈椎病。严重的颈椎病还会引起手臂无力、肩膀酸痛等症状。

晚上玩手机会影响睡眠质量，导致失眠、疲劳、注意力不集中等问题。长期如此，会对身体健康造成严重影响。手机屏幕上的细菌和病毒很容易传染给人，而手机又是人们经常接触的物品之一，所以手机成为了细菌和病毒的温床。长时间使用手机会导致免疫力下降，身体抵抗力减弱，容易感染疾病。沉迷手机容易让人产生孤独感，失去社交能力，甚至会导致抑郁症等心理问题。而且，手机上的一些游戏和社交软件也会让人上瘾，影响正常生活。

不难看出，手机对人们的身体健康和心理健康都会造成不小的影响。因此，应该适当控制自己使用手机的时间，每天少刷15分钟手机，不仅可以改善免疫力，还可以减少身体的负担，保持健康的身体状态。除此之外，还可以采取一些措施来减少手机的危害。比如，使用手机时要保持正确的姿势，避免长时间低头；晚上不要使用手机，保证充足的睡眠时间；定期清洁手机，避免细菌和病毒的滋生等。