炎炎夏日，肯定每天都是需要洗澡的，但是洗澡方式也很重要，不然的话反而会给自己身体带来危害，严重的话身体还会酿成惨痛的后果，那么怎么洗澡最健康呢，以及洗澡的注意事项分别都有哪些呢？来一起看看吧。

事发是这样的

有这样一个壮汉，因为天气太热便打了一桶冷水从头浇了下来，结果没过多久，就出现凶猛、出虚汗，再过几个小时，心肌就大面积梗死，血压变低，心跳呼吸骤停，抢救了几次，还用了大量的强心剂与升压药，但仍遗憾地离开了人世.

夏天这6种情况千万别洗澡

1、满身大汗时人体出汗，毛孔就会放大，皮下血管扩张，血液循环也会随之变快，若此时用冷水洗澡，毛孔会马上关闭，皮下血管也会很快收缩，汗腺分泌液随之会停止，导致身上散热的渠道被堵死。而人体内的热量一旦无法继续散发，就会使人皮肤发热，易引起感冒，严重便会导致急性心肌梗死。

2、发烧时当人在发高烧时，身体热量会大量被消耗，大致身体变得特别虚弱，若洗澡极易发生意外。

3、饱餐后饱餐后用热水洗澡，会使全身皮表血管因受热水刺激而扩张，便会有很多的血液流向体表，导致腹腔血液供应变得更少了，从而使消化吸收被受影响，使血糖降低，严重出现虚脱、昏倒现象。

4、喝酒后因为在洗澡时人体会消耗更多的葡萄糖，而酒精有抑制肝脏功能活动的作用，阻挡糖原的释放，所以酒后洗澡，会使血糖午饭及时补充而易使人头晕、眼花、全身无力，严重还会导致低血糖昏迷。

5、血糖低时因洗澡时水温偏高而使人的血管扩张，低血糖时洗澡易导致脑供血不足而发生虚脱现象。

6、劳动后不管是脑力劳动还是体力劳动之后，都应先休息一会然后才洗澡，不然极易使心脏、脑部出现供血不足，严重还会发生晕厥现象。

洗澡有哪些注意事项

温度不宜过高

不管是在炎热的夏天还是在寒冷的冬天，洗澡水的温度不宜过高，洗澡水温度太高，会造成皮肤脱水，可能会发生昏厥，而且对皮肤不好，会伤害皮肤，一般情况下水温在37度左右为宜。

时间不宜过长

洗澡时间不宜过长，因为在洗澡的时候，空气不是很流通，而且有水蒸气，会让浴室闷热，容易缺氧，而且水温让毛细血管扩张，血液流往四肢多，流向大脑减少，使大脑缺氧，容易昏厥。洗澡时间最好控制在分钟左右。

运动后不宜马上洗澡

运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张，如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小，对身体不好，运动后也不能洗热水澡，会造成大脑缺氧。

醉酒后不宜洗澡

醉酒后不宜马上洗澡，首先酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流，容易造成窒息，其次酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去，会加重醉酒的状态。

饭后不宜马上洗澡

俗话说“饱不澡，饿不跑”是有一定道理的，饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良。

洗澡必须通风换气

洗澡的时候必须换气，不然容易头晕造成晕倒窒息。洗澡的时候可以开一点窗户，如果没有窗户就要把浴霸的换气打开。

洗澡时注意防滑

洗澡的时候注意防滑，特别是老人和小孩，平衡比较差一些，容易摔倒，洗澡的时候把防滑垫垫上。

洗澡前喝一杯水

洗澡会出汗水，水分流失，所以在洗澡之前补充一杯水。

饱食或空腹不宜入浴

每顿饭后人体要从浑身调集一部分血液到肠胃帮助消化。饭后立刻洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。

洗澡前后，注意保暖

在洗澡中和洗澡后要注意保暖，尤其是体弱的老年人。洗澡前浴室温度以脱衣后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把浑身擦干，尽快穿上衣服。

肥皂的选择及使用

肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，免得将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

减少洗澡次数

可适当减少洗澡的次数，如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易造成皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充浑身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

水温适度

水温不宜太高，洗澡时间不宜过长。水温在37℃至40℃为宜，水温过高可使浑身皮肤血管扩张，浑身大量的血液集中到皮肤表面，易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛，倘若持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗塞;假如是大面积心肌梗塞，就有猝死的危险。

洗澡最好用香皂涂身

大家找到香皂是除酸和油脂的东西，那么身上的基本都是酸性的和盐性的和脂性的东西，香皂刚好恰到好处。

洗澡最好泡澡

泡澡的好处就是让你身体和外界的水保持一定的平衡，水温不能过高，也不能过低，40度算合适。先泡10分钟最好。

洗澡后先把头部擦干净

洗完后身上大致的都擦一遍，然后再深度的把头部擦干净，因为天冷的话 容易感冒。

洗澡时间最好不超过20分钟

身体的机能是有一定均衡性的，所以不能泡的太久。

洗澡后不穿带潮气的衣物

湿衣物穿在身上很容易滋生细菌。

洗澡后要喝水补水

水是最好的象征，多喝水可以补充洗澡时走时的水分和热量。

洗澡后过1小时后睡觉

洗澡时，身体的细胞很活跃，包括神经系统也是，所以不能急着过早睡觉。

起床后勿洗澡

早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。

正确做法：早起洗澡要安排在早饭后半小时。

睡觉前勿洗澡

热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。

正确做法：最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

不可使劲搓

皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

正确做法：建议勤洗澡，而不是“攒着洗，用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露不宜多

沐浴露一次挤很多。沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT，当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。

正确做法：建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，如果身上不脏，只用清水更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

洗前热热身

如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。

正确做法：刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

结语：洗澡时的注意事项也是有很多的，所以我们在平常的生活中千万不要忽视了这些事情，只有将自己的身体保护好了才最重要，洗澡虽然是我们每个人每天都在做的事情，但是也要注意一些禁忌，记得规避一下，上文中给大家介绍的一些，希望对各位朋友有所帮助。