女性朋友有曲线美，这曲线就包括了挺拔丰满的胸部，如果没有一点曲线的话，就没有美感，现在男人看楼房，女人看r房，很多女性朋友因为在青春期的时候发育不好，导致胸部过小或者是婚后r房严重缩水，这都让女性朋友苦恼不已，想让胸部变大似乎是很多女性朋友的梦想。那么，怎么让r房快速变大呢？

运动可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使r房下胸肌增长，胸肌的增大会使r房突出，所以看起来胸部好像就变大了。在运动的时候最好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。

相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了，先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。

食物健胸怎可错过

r房发育不够丰满的女孩，应多吃一些含热量较多的食物，如蛋类、肉类 、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时r房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。为促进青春期r房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋 白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进r房和*头的发育，使r房逐渐隆起变得丰满。

保健按摩是采用按摩胸部、r房的办法来增大r房，方便有效。具体方法：

1.直推r房：先用右手掌面在左侧r房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至r房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右r房20～50次。

2.侧推r房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧r房直至腋下，返回时用五指指面将r房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左r房20～50次。

3.热敷按摩r房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧r房3～5分钟，用手掌部按摩r房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使r房隆起2～3厘米。

4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进r房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利r房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。

想要让r房变大，在饮食上也要注意，多吃水果会让r房变大。多吃木瓜牛奶也是有助于胸部发育的哦。莴苣和猪脚，海参等都是可以丰胸的食物。很多中药也是可以丰胸的，像是当归，人参，枸杞和山药，蒲公英。不要用热水烫胸部。