早餐必须要按时吃一顿，优质的早餐可以让人在早上思考敏略，有着灵活的反应，可以提高学习以及工作效率。人体一定要多喝水，建议每一天应该摄入1800毫升左右的水，但尽量不要摄入太多，否则将导致身体没有办法消化。切记不要选择熬夜，在晚上是可以泡脚，能够缓解一整天的疲劳，还可以促进睡眠。

应该养成学习上的什么习惯

善思、好问、勤记。这就是学习上的好习惯。双手会劳动，大脑会思考，这虽然并不是很多，但是道理却不浅。优秀生之所以会变得比较优秀，主要是一直都会利用大脑不停的去思考，而并不是选择单纯性的记忆。要知道，大脑并不是知识的仓库，而是一个加工厂，学的好不仅仅是因为记忆力比较出色，而是因为善于思考。一旦脑海中出现疑惑时，就必须要保持一种好问的精神。

养成好习惯，需要遵循哪一些步骤

首先应该确定自己想要什么样的好习惯，比如每天读书，每天运动，应该确定清晰的目标习惯。一旦在确定习惯之后，还需要制定明确的行动计划，计划需要包括何时进行习惯行为，持续多长的时间。根据计划然后去实践新的习惯，开始是没有必要要求太多，可以从简单的开始，后期逐步的加强给自己一定的宽限期。

在整个施行的过程中，还需要监测进展的情况，检查自己是否遵循计划表，能不能够达到预期的小目标，同时还应该结合目标去做出一些必要的调整。及时的监测以及反馈对于养成习惯是非常重要的。另外在整个过程中还需要适当性的奖励自己可以是口头奖励，可以是具体礼物的奖励，能有效增强动力，慢慢的就可以助于养成习惯。在这个过程中需要保持持之以恒，慢慢的就会形成习惯。