夏季早上6点起床锻炼最好：

1.空气新鲜、路上车辆较少、安全，人体经过一夜休息，体力已恢复。

2.早上6点时人体肾上腺皮质分泌最多，免疫功能强，能促进肠胃道蠕动，排除宿便。

3.锻炼前应进行热身，随着时间逐渐增加运动量，分次少量饮水，锻炼后拉伸身体避免不适。

4.建议锻炼后半小时进食早餐，一日三餐应营养均衡、合理搭配。