1、每天人体需要的水量因个体差异和环境条件而异，一般来说，成年人每天应该喝约2-3升（2000-3000毫升）的水。这可以包括饮用水、茶、咖啡、果汁等等，但最好以清水为主。

2、如果你体重较重或者在炎热的环境中工作或运动，可能需要更多的水来保持水分平衡。记住要根据口渴程度、尿液颜色和身体感受来判断自己的水分摄入是否足够。及时补充水分对于维持身体正常功能和健康非常重要。