夏天解渴又健康的选择包括：

1.白开水、矿泉水：常温饮用，避免肠胃刺激。

2.绿茶、蔬菜汁、水果汁：有助于解热、消暑。

3.新鲜水果和蔬菜：补充维生素和微量元素，缓解口渴。

注意：

避免含糖饮料和碳酸饮料，它们可能加剧口渴。