冬季心脑血管疾病预防和保健：

1.调整生活方式：保暖、适当运动、提高身体免疫力。

2.调整饮食：清淡饮食、避免高脂肪、过咸食物，食用富含膳食纤维的食物。

3.药物治疗：服用扩张血管、降低血压、降低血液黏稠度的药物，避免食用辛辣刺激性食物。严重症状需就医，切勿自行用药。