中医讲究药食同源，对于补血活血食补可以从下方面来进行：

多食菠菜、红皮花生、莲藕、黑木耳、红豆、黑芝麻、以及牛肉、猪肉、羊肉等红肉为主的肉类，还有乌骨鸡。二、从药食同源的角度，可以用熟地黄、白芍、当归、川芎、枸杞子、黄芪、桑椹、红枣、红糖、桂圆等煎汤服用，或泡茶饮，或做成药膳来进行补血、活血调理。

对于血虚怕冷的人群，在冬天可以运用膏方冬令进补，或者用当归羊肉汤、四物汤来补血活血。此外，在临床上也可以用八珍汤、归脾汤、十全大补汤来补血活血。