姨妈期间可以吃燕麦。燕麦是一种营养丰富的谷物，含有丰富的纤维、维生素和矿物质，对于女性的健康非常有益。燕麦还含有丰富的复合碳水化合物，可以提供持久的能量，缓解姨妈期间的疲劳和不适感。如果你有特殊的饮食要求或者对燕麦过敏，还是建议咨询医生或营养师的意见。