夏天适宜吃清凉健康食物：

1.绿豆汤：含大豆异黄酮、赖氨酸、铁、磷等营养物质，具有消暑解毒、加快身体新陈代谢等作用。

2.苦瓜：含维生素、矿物质等营养物质，具有降血糖、祛湿开胃、清热解毒等功效。

3.冬瓜：含水分较多、维生素较高，具有解渴消暑、利尿等作用，有助于加快身体新陈代谢。

注意适量食用，饮食搭配合理，避免经常吃单一类的食物，一次性摄入过多，加重肠胃负担。