夏至补身体的食物建议：

1.富含蛋白质的食物：如牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆等，有助于修复受损细胞，增强体质。

2.富含碳水化合物的食物：如小米、大米、玉米、面条等，提供能量、补充营养。

3.富含维生素的食物：如苹果、香蕉、西红柿，及动物内脏，补充维生素、水分，有助于身体健康。

4.适量饮用淡盐水或者在烹饪食物时稍加盐，以维持电解质平衡。