睡眠时间应根据个人情况调整：

1.成年人应晚上十一点前入睡，老人或小孩应在十小时左右。

2.冬天早上起床时间为日出后半小时，七点左右起床较好。

3.夏季起床时间应在六到六点半之间。

4.冬季起床时间应根据季节判断，避免熬夜。

5.出现不适应及时就医，在专业医师的指导下进行治疗，切忌自行诊治。