秋冬上火应采取以下措施：

1.饮食调理：适当进食清热润燥的食物，喝雪梨百合山药粥、白萝卜汤、冰糖雪梨汤等汤类食物。

2.生活调护：适当增减衣物，适当喝水，调整室内的温度和湿度，避免熬夜，养成规律的生活习惯。

3.中医理疗：接受中医理疗，如艾灸、拔罐、刮痧、中药熏蒸等，刺激机体穴位、经脉，有助于内火排出。