惊蛰养生建议：

1.饮食方面：主要健脾养胃，生津润肺，疏肝保肝；健脾祛湿的食材有淮山、薏米、赤小豆等；生津润肺的食材有银耳、木耳、麦冬等；疏肝保肝的食材有玫瑰花、萝卜、佛手瓜等。避免吃生冷、冰冷的食物，选择暖食或常温食物；搭配有助于消化的食材，如山楂、麦芽、鸡内金等。

2.生活养护：保持充足的睡眠，早睡早起；室内保持清爽干燥通风，防止细菌滋生感染疾病；积极运动，如散步、爬山、慢跑、太极拳等。