睡前喝一杯蜂蜜水有以下好处：

1.促进睡眠：蜂蜜中的糖分能够提供大脑所需的能量，有助于舒缓紧张的神经系统，帮助入眠。

2.缓解焦虑和压力：蜂蜜中的氨基酸可以增加血液中的皮质醇水平，从而减少焦虑和压力。

3.改善消化：蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，能够促进消化系统的健康，并缓解胃痛、胃灼热等消化问题。

4.提高免疫力：蜂蜜含有抗氧化物质，可增强免疫系统，对抗感染和疾病。

5.保护心脏健康：蜂蜜中的抗氧化物质和抗炎特性有助于降低心脏病的风险。

6.平衡血糖：蜂蜜中的天然糖分可以帮助稳定血糖水平，避免血糖波动。

7.排毒养颜：蜂蜜具有排毒的作用，可以清除体内的毒素，同时还有助于保护皮肤的健康和光泽。

请注意，对于糖尿病患者来说，饮用蜂蜜水可能会导致血糖升高，因此应在医生指导下进行。此外，蜂蜜也含有一定热量，如果您正在控制体重，建议适量饮用并注意总热量摄入。