夏季喝茶的好处主要包括：

1.祛湿散寒：饮用玫瑰花茶、金银花茶等，可帮助排出体内湿气和寒气，同时具有美容养颜效果。

2.促进新陈代谢：适量饮茶可及时补充水分，促进体内代谢，提高免疫力。

3.清热去火：菊花茶、绿茶等茶饮料有清热解暑作用，预防中暑。

注意：避免在睡前饮茶，以免影响睡眠；尽量避免饮用冰镇茶饮料，以免刺激胃肠道。