来姨妈可以进行适量的轻度运动，包括跑步。运动可以帮助缓解经痛和提高心情，但是要避免过度运动或剧烈运动，以免加重症状或引发不适。选择合适的运动强度和时长，并根据自身感受调整。如果你的经期症状较为严重，建议在来姨妈期间选择其他轻度的运动方式，例如散步、瑜伽或者伸展运动。请注意保持适当的休息和饮水，并遵循个人身体条件和医生的建议。