揉肚子促进肠道蠕动的方法：

1.按摩肚脐周围：双手手指叠加放在腹部，以肚脐为中心，顺时针揉动10分钟左右。

2.按揉气海穴：用中指顺时针按摩肚脐以下两横指宽处，即气海穴，按摩两分钟左右。

3.按摩下脘穴：用中指指腹点按肚脐向上三横指宽处，即下脘穴，点按2分钟左右，然后顺时针按揉下脘穴。

揉肚子可以促进胃肠蠕动，缓解便秘的症状，但要注意力度适宜，避免损伤。日常生活中要避免暴饮暴食，吃饭后可以散步，促进肠道蠕动，缓解腹胀的症状。