夏天跑步通常是好的：

1.有益处：夏天跑步促进体内新陈代谢，有助于排出毒素，消耗多余的脂肪，增强心肺功能。

2.注意事项：避免长时间暴露在太阳光线下，减少紫外线晒伤的风险；出现头晕、恶心等症状及时停止，防止中暑；跑步后及时擦干汗液，保持皮肤清洁。