适当食用以下坚果有益于身体健康：

1.栗子：含有丰富的营养成分，可以帮助消化吸收并补肾强筋，预防一些病症。

2.开心果：含有纤维和叶黄素，能稳定血糖、保护视力，含有植物甾醇，有助于抗心血管疾病。

3.榛子：含有油脂、天冬氨酸和精氨酸，能增强免疫力、润肠通便，缓解便秘。

4.松子：具有抗氧化的维生素E和不饱和脂肪酸，也能润肠通便、预防心血管疾病。