中医养生名著之一《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。在人类生命的过程中，大约有1/3的时间是在枕头上度过的。睡眠与健康是“终生伴侣”。祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”,“能眠者，能食，能长生”。睡眠中的保健也同样重要。在夜间，人们的气血循环缓慢；血液粘稠度高；新陈代谢减慢影响细胞的活性分泌增多；身体应激性抵抗力降低；自我修复调整的能量不足；血容量相对不足，循环慢，不能保证心脑等重要脏器的供血供氧。人体的抵抗力和免疫力降低。有70%的心脑血管病发生在夜间。