冬季可适量食用生姜：

1.生姜可驱寒保暖，增强免疫力：适量食用姜可预防感冒，驱寒润燥，提升人体免疫能力。

2.生姜有助于缓解脾胃不适：生姜能促进肠胃蠕动，有助于改善肠胃功能紊乱、消化不良等症状。

3.生姜对于缓解关节疼痛有一定的功效：姜的辣味成分对于舒筋活络、活血散寒有帮助。需要注意，体质虚寒、口臭、肝炎患者不宜食用姜。