秋季女性食补可选以下三类食物：

1.滋阴生津类食物：如梨、甘蔗、羊肉、鸭肉、芝麻等，可改善秋季燥热、口干、皮肤干等不适。

2.补气养血类食物：如红枣、枸杞、当归、牛肉、猪肝等，可帮助气血不足者，缓解疲劳，调节情绪以及缓解身心压力。

3.其他：如海参、雪蛤等，其中海参中富含精氨酸，有助于缓解秋季干燥，润五脏。建议女性在秋季从食物上进行补养。