加强运动。可在下午或傍晚进行强度适中的有氧运动，包括跑步、游泳、跳舞等等。

可在睡前听柔和、旋律优美的音乐。

晚饭应尽量少吃，避免进食油腻、辛辣的食物，应以新鲜的水果和蔬菜为主。

睡前可喝桂圆红枣汤、花茶等促进睡眠的饮料。