冬季适量食用坚果有多种好处：

1.补充营养：坚果中含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，适量进食可对人体有益并提高免疫力。

2.提供能量：坚果富含脂肪，适量食用可提供能量，满足人体生命活动所需。

3.润肠通便：坚果富含纤维和油脂，可润肠通便，消化道正常运作，缓解便秘不适。但腹泻和肥胖人群需控制食用量，以免摄入过多热量和脂肪导致不良反应。