秋季干燥上火如何缓解：

1.多吃清热润燥的食物：如梨子、绿豆、百合、莲藕、银耳等。

2.适量服用清热滋阴的中药：如麦冬、沙参、玉竹、绞股蓝、生地等，可煮水喝或与猪骨、鸡肉、鸭肉煲汤食用。

3.食物或药物搭配：如麦冬+绞股蓝+菊花、沙参+玉竹、梨子+银耳等。

4.注意药物合理使用：需在医生指导下使用。