建议按如下时间喝水：

1.起床后半小时左右：喝一杯温开水，促进排泄，补充夜间消耗的水分。

2.早餐后半小时左右：喝一杯水，促进消化。

3.中午十点左右：喝一杯水，提神醒脑，缓解疲劳。

4.午饭前半小时：喝一杯水，补充水分，帮助消化。

5.午睡后：喝一杯水，缓解疲劳，保持精神状态。