瑜伽的好处和坏处：

1.好处：能够平心、静气，改善情绪；增强身体的抵抗力；调整身体机能，使人精神饱满；增加关节柔韧度，改善体形；青春期可促进身高增长。

2.坏处：关节活动范围大，若活动不当会导致肌腱和关节损伤；年龄大者不宜过度拉伸，松弛的组织不利于关节和脊柱的稳定保护。