夏季食补建议：

1.吃具有清补、解暑、健脾等功效的食物：比如小米莲子绿豆粥、银耳白果粥、薄荷粥、百合莲子粥以及红豆薏米粥等，能帮助调理脾胃功能，祛除体内湿气，防止中暑，同时具有一定的进补作用。

2.进食蔬果汁：比如鲜橙汁、苹果汁、西瓜汁、胡萝卜汁、芹菜汁等，能帮助补脾益肾、止渴生津，促进毒素排出及胃液分泌，有助于促进消化功能，提高机体免疫力。