夏天消暑的食物推荐：

1.西瓜、绿豆、黄瓜、海带、苦瓜等：这些食物具有消暑效果，能够改善湿气过重引起的身体不适。

2.营养价值丰富：这些食物不仅有消暑的作用，还富含多种营养成分。

3.注意控制食量：每次进食不宜过多，以免增加胃肠负担引起其他问题。