减肥可喝以下粥：

1.粗粮粥：薏米、燕麦、小米、绿豆等；

2.水果粥：红枣雪梨、香蕉小米、西瓜菠萝、西瓜、枇杷、鲜荔、山楂、樱桃桔子、综合水果等；

3.肉食与蔬菜制成的粥：玉米、瘦肉、鸡肉、西蓝花、生菜、胡萝卜等；

4.减肥饮食要控制饮食，坚持营养均衡，避免暴饮暴食，食用低油、低脂、低糖食物，避免过量摄入高油、高脂、高糖食物，适当多吃新鲜蔬菜水果，适量多吃富含膳食纤维的食物，避免过量摄入碳水化合物。