和前女友聊天时，首先要保持冷静和尊重。以下是一些建议：

1.开场白：选择一个友好和轻松的开场白，例如“嗨，好久不见，最近过得如何？”或者“听说你最近在做什么？”

2.避免谈论过去的感情问题：不要去触碰敏感话题，避免谈论过去的分手原因或争吵。试着专注聊一些现在的话题，例如工作、兴趣爱好、最近发生的事情等。

3.谨慎提及对方的感情状况：如果你不确定对方的感情状况或者不愿意谈论这个话题，最好避免提及。

4.尊重对方的隐私：尊重对方的隐私，不要问一些过于私人的问题。

5.兴趣共同点：寻找一些你们两个都感兴趣的话题，可以讨论共同的兴趣爱好、电影、音乐、书籍等。这样可以建立良好的情绪和对话基础。

6.注意语气和表达方式：确保你的语气友善和尊重。避免使用挑衅或冒犯性的言辞。

7.真实表达：在对话中保持真实和坦诚。避免撒谎或混淆事实。

8.不要过于依赖：不要过于依赖前女友来满足你的情感需求。把对话当作是一个友善的交流机会，而不是重新开始你们的感情关系的机会。

最重要的是，确保你愿意与前女友重新建立联系，并考虑双方的感受和边界。如果任何一方不愿意继续聊天或感到不舒服，尊重对方的选择。