夏天适当饮用红枣水有益处：

1.功能多样：红枣有补中益气、养血安神的功效，同时含微量元素和维生素，有益于机体营养。

2.注意饮用量：红枣味甘、性温，过度饮用容易引起热证，应适量饮用。湿盛脘腹胀满、食积、虫积、龋齿作痛以及痰热咳嗽者应慎用。

3.关注身体其他方面：夏天应注意清淡饮食和规律作息，保证睡眠充足，心情舒畅，适当进行体育锻炼，增强免疫力。