如果胃不好，建议尽量避免食用过于油腻或难以消化的食物。米饭和馒头在消化上差异不大，但可以根据个人的口感和偏好选择。如果胃口很差，可能更容易消化的馒头会更合适；如果想要更多能量，可以选择米饭。此外，也可以尝试其他易消化的食物，如面条、粥或小米等。最重要的是，饮食要清淡、少量多餐，避免吃得过饱或过度吃油腻食物。如果胃不好持续且影响生活质量，建议咨询医生或营养师进行专业指导。