芒种养生应该吃清热降火的食物：

1.苦瓜：味苦、性凉，可以清热解毒、养颜嫩肤、消炎退热、益肾利尿、清心明目。

2.百合：味甘、性寒，可以养阴润肺、清心安神，主要用于阴虚燥咳、咳嗽咯血、心慌心悸、失眠多梦、精神恍惚等症状的改善。

3.绿豆：味甘、性寒，可以降脂保肝、清热解毒，对于暑热烦躁、小便短赤者有较好疗效。

4.黄瓜：味甘、性寒，可以生津止渴、清热解毒，富含多种维生素和纤维素，还具备排毒、促进新陈代谢的功效。