夏季养生推荐以下食物：

1.山药：益气养阴，补肺脾肾。

2.扁豆：强健脾脏，祛除湿邪，消暑。

3.黑芝麻：补益精血，润燥滑肠。

注意：

食物养生效果有限，需根据个人体质选择。

适量食用，避免油腻、辛辣食物。

养生还需适度锻炼。