夏天晚上吃什么减肥效果好：

1.吃粗粮类的食物：如燕麦、荞麦、玉米等，能增加饱腹感，避免摄入过多热量。

2.吃新鲜的绿叶蔬菜和水果：如西红柿、黄瓜、芹菜、油菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，减少热量摄入，提高身体新陈代谢能力，减少脂肪堆积，辅助减肥。