小孩冬天适宜食用以下食物：

1.菠菜：菠菜富含多种营养成分，适量食用可提高免疫力，促进胃肠蠕动，预防便秘。

2.白萝卜：白萝卜含有维生素C、锌等营养成分，有助于消化、增进食欲，缓解便秘、咳嗽等症状。

3.羊肉：羊肉含有蛋白质、维生素、铁、锌等营养素，有助于补充身体所需营养，提高抗寒能力。