除湿方法如下：

1.合理饮食：少吃油腻辛辣食物，多食用清淡易消化的食物，如红豆薏米粥、莲子、茯苓等有利于健脾利湿的食物。

2.适度锻炼：运动能促进血液循环，每天慢跑半个小时或进行有氧运动。

3.避免潮湿环境：保持居住环境的干燥，经常通风。

4.服用药物：可以服用健脾利湿的药物进行治疗，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。