夏季肠胃不适的调理方法：

1.饮食不规律：避免食用辛辣、寒凉、油腻性食物，少食多餐，食用清淡易消化食物。

2.消化不良：保持适当的水分摄入，均衡饮食，必要时服用药物促进胃动力。

3.胃肠功能紊乱：注意食物储存和卫生，避免食用过期或不新鲜的食物，必要时服用药物调节肠道菌群。

4.慢性肠胃炎：保持充足的水分摄入，避免食用辛辣刺激性食物，必要时服用药物保护胃黏膜。