吃白糖的好处：

1.补充能量：白糖是一种快速提供能量的碳水化合物，可以迅速为身体提供能量。

2.提高心情：白糖会刺激大脑释放多巴胺和血清素等快乐激素，有助于提高心情。

3.增强注意力：适量摄入白糖可以提高大脑的警觉度和注意力。

4.促进食欲：适量摄入白糖可以促进食欲，帮助人们摄取足够的营养。

吃白糖的坏处：

1.导致肥胖：摄入过多的白糖会导致能量摄入过剩，易导致肥胖。

2.增加蛀牙风险：白糖容易与口腔中的细菌结合，产生腐蚀性的酸，造成蛀牙。

3.增加糖尿病风险：长期过量摄入白糖可能导致胰岛素抵抗，增加罹患糖尿病的风险。

4.危害心血管健康：高糖摄入与心血管疾病之间存在一定的关联，增加心血管疾病的风险。

总之，适量摄入一定有益于身体，但过量摄入会对健康造成一定的危害。建议在饮食中控制白糖的摄入量，并注意均衡饮食，以维持健康的生活方式。