良好的生活习惯，良好的饮食习惯，按时按点吃饭，切忌不要暴饮暴食。

少吃辛辣刺激性的饭菜，尤其是又辣又烫的火锅，既伤害胃又伤害食管。

合理搭配饮食，吃一些养胃的食物：如小米粥、面条、大白菜、山药、土豆等。

适当的体育锻炼，饭后可以适当的按摩肚子，有助于消化，不宜久坐，平时可以散散步、做瑜伽等。

季节交替的时候，一定要注意保暖，切忌受凉。