冬季减肥食谱和注意事项：

1.建议多喝蔬菜汤，比如冬瓜汤、萝卜汤等，能促进新陈代谢，加速胃肠蠕动，补充身体热量，增强免疫力。

2.多吃水果蔬菜，比如柚子、橘子、香蕉、苹果、芹菜、菠菜等，能够促进胃肠蠕动，含有丰富的维生素，是不错的减肥食物。

3.建议多吃粗粮，比如燕麦、玉米等，含有膳食纤维，属于低热量食物，利于通便排毒。